إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 03-07-2010, 12:40 AM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Verdana;}





بسم الله الرحمن الرحيم


فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض


من اساسيات الحياة اليومية في تغذية الانسان هم ((الخبز))...

لانه يعتبر من الأغذيه النشوية المهمة لجميع أفراد المجتمع سواء الفقراء أو الأغنياء...

ومنه أنواع عديدة في الشكل والصنع وهو مصنع من دقيق القمح ومنه الخبز الأبيض والخبز الأسمر.....


ومن أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض:

هو احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغذائيه،، التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم الانسان،، وكذلك يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من فيتامين الثيامين(ب1) والضروري لتمثيل الطاقة الغذائية والمفيد جدا للجهاز العصبي.......

وتوجد فروق كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض....


واذا قارنا بين محتويات وتركيب رغيف من الخبز الأسمر وآخر من الخبز الأبيض يزن كل منهما 100 جرام:-

______________________________________
العناصر الغذائية...........الخبز الأسمر..........الخبز الأبيض
______________________________________

الطاقة\سعر.....................315................ ..........325

الدهن\جرام.....................1.6................ ............1.3

البروتين\جم.....................14................ ............8.2

الألياف\جم.....................11.2............... ...........2.2

الحديد\مللجم....................6.2............... ............1.5

الكالسيوم\مللجم................37................. ..........10.5

الفولات\ميكروجرام..........58,5................... ........9

الفسفور\مللجم................345.................. .........91

الزنك\مللجم...................4,5................. ..........0,8

فيتامين ب\مللجم............0,48.........................0, 10

فيتامين ب\مللجم............0,09.........................0, 01

النباسين\مللجم..............6,1................... ..........0,9
____________________________________


ومن الجدول السابق تتضح المزايا الغذائية للخبز الأسمر بالنسبة للخبز الأبيض وكذلك فوائدة الصحية:


(1)لا يوجد فرق يذكر بالنسبة للقيمة الطاقية للخبز الأسمر عن الأبيض ، ولكن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعيا والمساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة وذلك راجع الى:-

*** يحتاج الخبز الأسمر لمضغه جيدا قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية به
وهذه الألياف تساعد على الاحساس بالشبع أي نستطيع أن نقول ان للخبز الأسمر صفة اشباعية أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف به...

وجود الألياف في الخبز الأسمر بنسبة عالية تعمل على:

أ- تنظيف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص السكريات فلا يرتفع مستوى الأنسولين بالدم الى درجة تجهد أو تستنفذ مقدرة البنكرياس الوظيفية .
ب- تضعف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص الدهون.
ج- تعمل على امتصاص أملاح الصفراء في الأمعاء وبالتالي تمنع استفادة الجسم من الدهون المتناولة في الغذاء بصورة كاملة.
د- تخلص الجسم من الدهون الغذائية المتناولة حيث تلتصق بها وتأخذها مع الفضلات خارج الجسم.

(2)يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من مجموعة فيتامين (ب) وهي: ب1 ، ب2 ، ب6 ، مع النياسين والفولات

وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر غذائية أساسية وضرورية لسلامة الجهاز العصبي بجيم الانسان ، كما انها تساعد الفرد على الوقاية من الاصابة بمرض فقر الدم(الأنيميا) ، كما انها تساعد على الانتفاع من تمثيل الكربوهيدرات بصورة طبيعية.

(3)الخبز الأسمر أغنى بكثير من الخبز الأبيض في احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن مثل:

((الحديد ، الزنك ، الكالسيوم والفسفور))

- يعتبر الفسفور والكاالسيوم مسؤولين تماما عن سلامة العظام وتكوينها وكذلك سلامة الأسنان
- يعتبر الحديد المسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء
- الزنك مسؤول عن النمو الجنسي ونقصه يؤدي الى اختلال في النمو الجنسي عند البلوغ

(4)نجد أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ويمكن أن يتناول معه مصدر من مصادر البروتين الحيواني مثل الحليب أو البيض أو اللحوم.

(5) الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تكسبه خاصية صحية وعلاجية يتميز فيها عن الخبز الأبيض.


الامراض الصحية التي يتعرض لها الفرد بسبب عدم تناوله الألياف أو نقصها في الوجبات:-

(1) عدم تنظيف القناة الهضمية بصورة منتظمة وطبيعية من الفضلات مما يؤدي الى الاصابة بالامساك المزمن.

عدم تفريغ الفضلات نتيجة الامساك:

أ- يجعل الضغط بزداد على جدران الأمعاء من الداخل مما يزيد من فرصة الاصابة بأمراض انسداد الأمعاء أو مرض فتاق القولون.
ب-الاصابه بالامساك المزمن يؤدي الى الاصابة بالبواسير.
ج-الامساك المزمن يؤدي الى حدوث ضغط على الأوردة في الساق مما قد يؤدي الى حدوث جلطات وعائية أو ظهور الدوالي.

(2)نقص الألياف الغذائية من الطعام يؤدي الى الاصابة بمرض القولون التشنجي أو العصبي.

(3)نفص النخالة من الخبز يؤدي الى فقد نسبة كبيرة من البروتين الموجود في الخبز وهذا يساعد على زيادة نسبة الاصابة بقرحة المعدة وذلك لان الأغذية البروتينية لها تأثير منظم لكمية الحامض المعدي وبذلك تحمي الجدران الداخلية للمعدة ضعيفة المقاومة للتأثير التآكلي من الاصابة بالقرحة.

(4)تزداد نسبة الاصابة بسرطان القولون في المجتمعات المتحضرة والتي تعتمد في غذائها على الأغذية عالية النقاوة أي التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف ولقد ثبت علميا أن الألياف الغذائية تحمي الانسان من سرطان القولون وذلك لان الألياف تزيد من حجم وكمية الخروج فتقلل بذلك من كمية المواد قد تسبب في احداث نشاط سرطاني كما ان الألياف تمتص أملاح الصفراء فتساعد الجسم على سرعة التخلص منها في الخروج وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بسرطان القولون.

(5)غياب أو نقص الألياف الغذائية يؤدي الى حدوث خلل أو عدم توازن بين الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية بصورة تكافلية مما يؤدي الى الاصابة بالتهابات الزائدة الدودية واذا تم تناول كمية كبيرة من الألياف يمنع حدوث ماسبق.

(6)تعمل الألياف على انخفاض مستوى الكولسترول بالدم وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بالجلطات وأمراض القلب ويتم ذلك عن طريق امتصاص الألياف جزءا من أملاح الصفراء الموجودة في القناة الهضمية وتفرزها مع الفضلات مما يحفز الكبد ويدفعه الى تكوين كميات جديدة من أملاح الصفراء عن طريق الكولسترول الموجود بالجسم مما يجعل الألياف علاج لحالات ارتفاع الكولسترول في بلازما الدم.

(7)تساعد الألياف على انخفاض مستوى السكر بالدم بعد تناول الوجبة الغذائية وتمنعه من الارتفاع بدرجات عالية مما يجعل البنكرياس يفرز كميات كبيرة من الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات وهذا يجهد البنكرياس ويؤدي في النهاية الى الاصابة بالسكري ، ولكن بوجود الألياف بنسبة عالية في الوجبة يؤدي الى انخفاض مستوى السكر والمحافظة على اجهاد البنكرياس وبالتالي عدم الاصابة بمرض السكري

(8)انخفاض الألياف الغذائية أو غيابها من الوجبة الغذائية يؤدي الى زيادة تبادل كميات كبيرة من الأغذية الكافية للشعور بالشبع وبالتالي يصاب الانسان بالسمنة ومايصاحبها من أضرار وأمراض.

التوقيع  @بنت الديرة@
...&((أميرة بدنيا حقيرة))&...
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2010, 02:45 AM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية Hassn166
Hassn166 Hassn166 غير متواجد حالياً
الامتياز
 
تاريخ التسجيل: 18 - 04 - 2007
الدولة: الكويت
المشاركات: 2,111
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 2119
Hassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقدير
Hassn166 Hassn166 غير متواجد حالياً
الامتياز


الصورة الرمزية Hassn166

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 18 - 04 - 2007
الدولة: الكويت
المشاركات: 2,111
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 2119
Hassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقديرHassn166 يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

هههههههههه توني قاعد ادور خبز ابيظ مالقيت جان اشوف خبز اسمر جان اكله شكرا اختي بنت الديره الله يوفقج
Hassn166 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2010, 05:02 AM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية cpt.abdulkarim
cpt.abdulkarim cpt.abdulkarim غير متواجد حالياً
فريق الدعم الفني
[[ FS Professional ]]
 
تاريخ التسجيل: 22 - 05 - 2009
الدولة: KSA
المشاركات: 2,685
شكر غيره: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2993
cpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقدير
cpt.abdulkarim cpt.abdulkarim غير متواجد حالياً
فريق الدعم الفني
[[ FS Professional ]]


الصورة الرمزية cpt.abdulkarim

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 05 - 2009
الدولة: KSA
المشاركات: 2,685
شكر غيره: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2993
cpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقديرcpt.abdulkarim يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

معلومات قيمه عن القيمة الغذايئة للخبز وعلى فكرة هناك خبز البر وهو عالي القيمة الغذائية

تحياتي
وشكرا
cpt.abdulkarim غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2010, 09:45 AM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية ك . محمد
ك . محمد ك . محمد غير متواجد حالياً
cpt.Mohammed Khalid
][ مشرف قسم ][
][ أكاديميات ومدارس الطيران ][
 
تاريخ التسجيل: 07 - 03 - 2010
المشاركات: 1,884
شكر غيره: 107
تم شكره 24 مرة في 13 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 9009
ك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

ك . محمد ك . محمد غير متواجد حالياً
cpt.Mohammed Khalid
][ مشرف قسم ][
][ أكاديميات ومدارس الطيران ][


الصورة الرمزية ك . محمد

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 07 - 03 - 2010
المشاركات: 1,884
شكر غيره: 107
تم شكره 24 مرة في 13 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 9009
ك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقديرك . محمد يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

معلومات مفيدة

مقدر لكَ طرحك الرائع

ك . محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2010, 04:43 PM  
  مشاركة [ 5 ]
الصورة الرمزية gworeh
gworeh gworeh غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 23 - 06 - 2010
العمر: 38
المشاركات: 19
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
gworeh مازال في بداية الطريق
gworeh gworeh غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران


الصورة الرمزية gworeh

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 23 - 06 - 2010
العمر: 38
المشاركات: 19
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
gworeh مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

مرسي جدا على هادي المعلومات الروعه
تقبلي مروري
gworeh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2010, 07:18 PM  
  مشاركة [ 6 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18360
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18360
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

يعطيك العافية

معلومات وافية عن الخبز الأبيض والأسمر

بالتوفيق لك
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2010, 02:50 AM  
  مشاركة [ 7 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎


مع خالص الود
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 01:04 AM  
  مشاركة [ 8 ]
القرار الصعب القرار الصعب غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 30 - 07 - 2010
العمر: 45
المشاركات: 14
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
القرار الصعب مازال في بداية الطريق
القرار الصعب القرار الصعب غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 30 - 07 - 2010
العمر: 45
المشاركات: 14
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
القرار الصعب مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

معلومات قيمه بالفعل الخبز الاسمر افضل بكثير وعن تجربه شخصيه
القرار الصعب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 01:38 AM  
  مشاركة [ 9 ]
وجه الخير وجه الخير غير متواجد حالياً
الامتياز
 
تاريخ التسجيل: 23 - 07 - 2010
المشاركات: 1,960
شكر غيره: 38
تم شكره 25 مرة في 14 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 5391
وجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقدير
وجه الخير وجه الخير غير متواجد حالياً
الامتياز



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 23 - 07 - 2010
المشاركات: 1,960
شكر غيره: 38
تم شكره 25 مرة في 14 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 5391
وجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقديروجه الخير يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

اشكرك على المعلومات الممتازة

وفي الاصل ان حبوب القمح يأخذ منها اللب وهو البر أما القشرة الخارجية فهي الابيض وشكرا
وجه الخير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 02:11 AM  
  مشاركة [ 10 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

عالمرور الكريم
مع اجمل تحية
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 03:00 AM  
  مشاركة [ 11 ]
الصورة الرمزية وحيد في المحيط
وحيد في المحيط وحيد في المحيط غير متواجد حالياً
وحيد في المحيط
 
تاريخ التسجيل: 15 - 12 - 2009
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 351
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 613
وحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى وحيد في المحيط
وحيد في المحيط وحيد في المحيط غير متواجد حالياً
وحيد في المحيط


الصورة الرمزية وحيد في المحيط

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 15 - 12 - 2009
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 351
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 613
وحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقديروحيد في المحيط يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى وحيد في المحيط
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

شكرا بنت الديرة على الموضوع الرائع والقيم وكما تعودا الاكمل و الافضل والاشوق مع تمنياتي لك الى القمة
وحيد في المحيط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2010, 03:22 AM  
  مشاركة [ 12 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

عالمرور الرائع
دمتم بود
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2010, 08:41 AM  
  مشاركة [ 13 ]
الصورة الرمزية Boeing 777-200
Boeing 777-200 Boeing 777-200 غير متواجد حالياً
مساعد طيار
 
تاريخ التسجيل: 30 - 07 - 2009
المشاركات: 154
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 231
Boeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليه
Boeing 777-200 Boeing 777-200 غير متواجد حالياً
مساعد طيار


الصورة الرمزية Boeing 777-200

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 30 - 07 - 2009
المشاركات: 154
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 231
Boeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليهBoeing 777-200 رائع بكل ما تعنية الكلمة و يعتمد عليه
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

شكراً لك على المعلومات الجميلة
احنا دايماً ناكل خبز أسمر
Boeing 777-200 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 02:47 AM  
  مشاركة [ 14 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎


مع اجمل تحية
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2010, 04:06 AM  
  مشاركة [ 15 ]
الصورة الرمزية EGYPTIAN
EGYPTIAN EGYPTIAN غير متواجد حالياً
#In My Dreams#
 
تاريخ التسجيل: 15 - 05 - 2007
الدولة: في قلبِ الحدث
المشاركات: 1,247
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 10737
EGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى EGYPTIAN إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى EGYPTIAN
EGYPTIAN EGYPTIAN غير متواجد حالياً
#In My Dreams#


الصورة الرمزية EGYPTIAN

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 15 - 05 - 2007
الدولة: في قلبِ الحدث
المشاركات: 1,247
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 10737
EGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقديرEGYPTIAN يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى EGYPTIAN إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى EGYPTIAN
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

معلومات قيمة عن الخبز ...
وأنا قليلاً عندما لا أجد خبز أبيض فأظطر وأأكل الخبر الأسمر ...
ومن بعد ماقرأت الموضوع خلاص هعكس النظام ههههه ...
شكرا لجهودك الكبيرة ...
EGYPTIAN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2010, 10:19 AM  
  مشاركة [ 16 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

اشكركم عالمرور الكريم
دمتم بود
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-08-2010, 02:46 PM  
  مشاركة [ 17 ]
الصورة الرمزية يحيى العجيبي
يحيى العجيبي يحيى العجيبي غير متواجد حالياً
مساعد طيار
 
تاريخ التسجيل: 14 - 12 - 2007
المشاركات: 135
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 232
يحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيران
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى يحيى العجيبي
يحيى العجيبي يحيى العجيبي غير متواجد حالياً
مساعد طيار


الصورة الرمزية يحيى العجيبي

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 12 - 2007
المشاركات: 135
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 232
يحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيرانيحيى العجيبي نجم متألق في سماء خط الطيران
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى يحيى العجيبي
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

التوقيع  يحيى العجيبي
يحيى العجيبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2010, 01:40 AM  
  مشاركة [ 18 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

عالمرور العطر
تحيتي
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2010, 11:16 AM  
  مشاركة [ 19 ]
الصورة الرمزية الملكية الأردنية
الملكية الأردنية الملكية الأردنية غير متواجد حالياً
الامتياز
 
تاريخ التسجيل: 21 - 11 - 2009
الدولة: آلآردن
المشاركات: 1,202
شكر غيره: 2
تم شكره 12 مرة في 10 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2130
الملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الملكية الأردنية إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى الملكية الأردنية
الملكية الأردنية الملكية الأردنية غير متواجد حالياً
الامتياز


الصورة الرمزية الملكية الأردنية

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 21 - 11 - 2009
الدولة: آلآردن
المشاركات: 1,202
شكر غيره: 2
تم شكره 12 مرة في 10 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2130
الملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقديرالملكية الأردنية يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الملكية الأردنية إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى الملكية الأردنية
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

يعطيك العافية والله على المعلومات
الملكية الأردنية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2010, 02:23 AM  
  مشاركة [ 20 ]
الصورة الرمزية المسابقة الثقافية
المسابقة الثقافية المسابقة الثقافية غير متواجد حالياً
][.. فعاليات رمضان ..][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2009
المشاركات: 21
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 180
المسابقة الثقافية مازال في بداية الطريق
المسابقة الثقافية المسابقة الثقافية غير متواجد حالياً
][.. فعاليات رمضان ..][


الصورة الرمزية المسابقة الثقافية

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2009
المشاركات: 21
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 180
المسابقة الثقافية مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

جواك الله خير
المسابقة الثقافية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2010, 03:15 AM  
  مشاركة [ 21 ]
الصورة الرمزية @بنت الديرة@
@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها
 
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

@بنت الديرة@ @بنت الديرة@ غير متواجد حالياً
رافعه حاجبها ومحد عاجبها


الصورة الرمزية @بنت الديرة@

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 27 - 06 - 2009
الدولة: البحرين
العمر: 34
المشاركات: 5,399
شكر غيره: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 8500
@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير@بنت الديرة@ يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

عالمرور الجميل
مودتي
@مديرة اعمال@
@بنت الديرة@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2020, 05:52 AM  
  مشاركة [ 22 ]
فاطمة العامري فاطمة العامري غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 29 - 01 - 2020
العمر: 35
المشاركات: 14
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
فاطمة العامري مازال في بداية الطريق
فاطمة العامري فاطمة العامري غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 29 - 01 - 2020
العمر: 35
المشاركات: 14
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
فاطمة العامري مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض‎

.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Verdana;}





بسم الله الرحمن الرحيم


فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض


من اساسيات الحياة اليومية في تغذية الانسان هم ((الخبز))...

لانه يعتبر من الأغذيه النشوية المهمة لجميع أفراد المجتمع سواء الفقراء أو الأغنياء...

ومنه أنواع عديدة في الشكل والصنع وهو مصنع من دقيق القمح ومنه الخبز الأبيض والخبز الأسمر.....


ومن أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض:

هو احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغذائيه في وصفات الطب البديل ،، التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم الانسان،، وكذلك يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من فيتامين الثيامين(ب1) والضروري لتمثيل الطاقة الغذائية والمفيد جدا للجهاز العصبي.......

وتوجد فروق كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض....


واذا قارنا بين محتويات وتركيب رغيف من الخبز الأسمر وآخر من الخبز الأبيض يزن كل منهما 100 جرام:-

______________________________________
العناصر الغذائية...........الخبز الأسمر..........الخبز الأبيض
______________________________________

الطاقة\سعر.....................315................ ..........325

الدهن\جرام.....................1.6................ ............1.3

البروتين\جم.....................14................ ............8.2

الألياف\جم.....................11.2............... ...........2.2

الحديد\مللجم....................6.2............... ............1.5

الكالسيوم\مللجم................37................. ..........10.5

الفولات\ميكروجرام..........58,5................... ........9

الفسفور\مللجم................345.................. .........91

الزنك\مللجم...................4,5................. ..........0,8

فيتامين ب\مللجم............0,48.........................0, 10

فيتامين ب\مللجم............0,09.........................0, 01

النباسين\مللجم..............6,1................... ..........0,9
____________________________________


ومن الجدول السابق تتضح المزايا الغذائية للخبز الأسمر بالنسبة للخبز الأبيض وكذلك فوائدة الصحية:


(1)لا يوجد فرق يذكر بالنسبة للقيمة الطاقية للخبز الأسمر عن الأبيض ، ولكن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعيا والمساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة وذلك راجع الى:-

*** يحتاج الخبز الأسمر لمضغه جيدا قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية به
وهذه الألياف تساعد على الاحساس بالشبع أي نستطيع أن نقول ان للخبز الأسمر صفة اشباعية أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف به...

وجود الألياف في الخبز الأسمر بنسبة عالية تعمل على:

أ- تنظيف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص السكريات فلا يرتفع مستوى الأنسولين بالدم الى درجة تجهد أو تستنفذ مقدرة البنكرياس الوظيفية .
ب- تضعف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص الدهون.
ج- تعمل على امتصاص أملاح الصفراء في الأمعاء وبالتالي تمنع استفادة الجسم من الدهون المتناولة في الغذاء بصورة كاملة.
د- تخلص الجسم من الدهون الغذائية المتناولة حيث تلتصق بها وتأخذها مع الفضلات خارج الجسم.

(2)يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من مجموعة فيتامين (ب) وهي: ب1 ، ب2 ، ب6 ، مع النياسين والفولات

وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر غذائية أساسية وضرورية لسلامة الجهاز العصبي بجيم الانسان ، كما انها تساعد الفرد على الوقاية من الاصابة بمرض فقر الدم(الأنيميا) ، كما انها تساعد على الانتفاع من تمثيل الكربوهيدرات بصورة طبيعية.

(3)الخبز الأسمر أغنى بكثير من الخبز الأبيض في احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن مثل:

((الحديد ، الزنك ، الكالسيوم والفسفور))

- يعتبر الفسفور والكاالسيوم مسؤولين تماما عن سلامة العظام وتكوينها وكذلك سلامة الأسنان
- يعتبر الحديد المسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء
- الزنك مسؤول عن النمو الجنسي ونقصه يؤدي الى اختلال في النمو الجنسي عند البلوغ

(4)نجد أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ويمكن أن يتناول معه مصدر من مصادر البروتين الحيواني مثل الحليب أو البيض أو اللحوم.

(5) الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تكسبه خاصية صحية وعلاجية يتميز فيها عن الخبز الأبيض.


الامراض الصحية التي يتعرض لها الفرد بسبب عدم تناوله الألياف أو نقصها في الوجبات:-

(1) عدم تنظيف القناة الهضمية بصورة منتظمة وطبيعية من الفضلات مما يؤدي الى الاصابة بالامساك المزمن.

عدم تفريغ الفضلات نتيجة الامساك:

أ- يجعل الضغط بزداد على جدران الأمعاء من الداخل مما يزيد من فرصة الاصابة بأمراض انسداد الأمعاء أو مرض فتاق القولون.
ب-الاصابه بالامساك المزمن يؤدي الى الاصابة بالبواسير.
ج-الامساك المزمن يؤدي الى حدوث ضغط على الأوردة في الساق مما قد يؤدي الى حدوث جلطات وعائية أو ظهور الدوالي.

(2)نقص الألياف الغذائية من الطعام يؤدي الى الاصابة بمرض القولون التشنجي أو العصبي.

(3)نفص النخالة من الخبز يؤدي الى فقد نسبة كبيرة من البروتين الموجود في الخبز وهذا يساعد على زيادة نسبة الاصابة بقرحة المعدة وذلك لان الأغذية البروتينية لها تأثير منظم لكمية الحامض المعدي وبذلك تحمي الجدران الداخلية للمعدة ضعيفة المقاومة للتأثير التآكلي من الاصابة بالقرحة.

(4)تزداد نسبة الاصابة بسرطان القولون في المجتمعات المتحضرة والتي تعتمد في غذائها على الأغذية عالية النقاوة أي التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف ولقد ثبت علميا أن الألياف الغذائية تحمي الانسان من سرطان القولون وذلك لان الألياف تزيد من حجم وكمية الخروج فتقلل بذلك من كمية المواد قد تسبب في احداث نشاط سرطاني كما ان الألياف تمتص أملاح الصفراء فتساعد الجسم على سرعة التخلص منها في الخروج وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بسرطان القولون.

(5)غياب أو نقص الألياف الغذائية يؤدي الى حدوث خلل أو عدم توازن بين الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية بصورة تكافلية مما يؤدي الى الاصابة بالتهابات الزائدة الدودية واذا تم تناول كمية كبيرة من الألياف يمنع حدوث ماسبق.

(6)تعمل الألياف على انخفاض مستوى الكولسترول بالدم وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بالجلطات وأمراض القلب ويتم ذلك عن طريق امتصاص الألياف جزءا من أملاح الصفراء الموجودة في القناة الهضمية وتفرزها مع الفضلات مما يحفز الكبد ويدفعه الى تكوين كميات جديدة من أملاح الصفراء عن طريق الكولسترول الموجود بالجسم مما يجعل الألياف علاج لحالات ارتفاع الكولسترول في بلازما الدم.

(7)تساعد الألياف على انخفاض مستوى السكر بالدم بعد تناول الوجبة الغذائية وتمنعه من الارتفاع بدرجات عالية مما يجعل البنكرياس يفرز كميات كبيرة من الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات وهذا يجهد البنكرياس ويؤدي في النهاية الى الاصابة بالسكري ، ولكن بوجود الألياف بنسبة عالية في الوجبة يؤدي الى انخفاض مستوى السكر والمحافظة على اجهاد البنكرياس وبالتالي عدم الاصابة بمرض السكري

(8)انخفاض الألياف الغذائية أو غيابها من الوجبة الغذائية يؤدي الى زيادة تبادل كميات كبيرة من الأغذية الكافية للشعور بالشبع وبالتالي يصاب الانسان بالسمنة ومايصاحبها من أضرار وأمراض.



فاطمة العامري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
التموين الجوي Air Supply


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:34 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2024

 
Copyright FlyingWay © 2020