قديم 04-02-2007, 12:41 PM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية imperial
imperial imperial غير متواجد حالياً
F-22 (Raptor) pilot
 
تاريخ التسجيل: 12 - 01 - 2007
الدولة: جدة المملكة العربية السعودية
العمر: 37
المشاركات: 151
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 222
imperial مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى imperial إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى imperial
imperial imperial غير متواجد حالياً
F-22 (Raptor) pilot


الصورة الرمزية imperial

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 01 - 2007
الدولة: جدة المملكة العربية السعودية
العمر: 37
المشاركات: 151
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 222
imperial مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى imperial إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى imperial
Shai أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتون ين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
التوقيع  imperial
The picture has been removed by administrator .. Please choose the perfect size (500X300) next time ,,
imperial غير متواجد حالياً  
قديم 04-02-2007, 06:02 PM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية جناح جده
جناح جده جناح جده غير متواجد حالياً
نجم خط الطيران الشراعي
مدرب طيران شراعي
 
تاريخ التسجيل: 13 - 10 - 2006
الدولة: ملف أخضرعلاقي
المشاركات: 4,916
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 1350
جناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

جناح جده جناح جده غير متواجد حالياً
نجم خط الطيران الشراعي
مدرب طيران شراعي


الصورة الرمزية جناح جده

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 13 - 10 - 2006
الدولة: ملف أخضرعلاقي
المشاركات: 4,916
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 1350
جناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقديرجناح جده يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مشكور ويعطيك العافيه
التوقيع  جناح جده
دروس طيران من اعداد عبدالله القرني
مدرب طيران شراعي ppg
جناح جده غير متواجد حالياً  
قديم 04-02-2007, 09:47 PM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية Rawamess
Rawamess Rawamess غير متواجد حالياً
كابتن طيار
 
تاريخ التسجيل: 12 - 10 - 2006
المشاركات: 377
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 240
Rawamess مازال في بداية الطريق
Rawamess Rawamess غير متواجد حالياً
كابتن طيار


الصورة الرمزية Rawamess

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 10 - 2006
المشاركات: 377
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 240
Rawamess مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

الله يعطيك العافيه
Rawamess غير متواجد حالياً  
قديم 11-02-2007, 02:13 AM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية redbaron
redbaron redbaron غير متواجد حالياً
][ .. VIP .. ][
 
تاريخ التسجيل: 19 - 09 - 2006
الدولة: AIRPORT
المشاركات: 782
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 268
redbaron مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى redbaron
redbaron redbaron غير متواجد حالياً
][ .. VIP .. ][


الصورة الرمزية redbaron

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 19 - 09 - 2006
الدولة: AIRPORT
المشاركات: 782
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 268
redbaron مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى redbaron
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

عادي المهم انام
التوقيع  redbaron


<ان الفروسية في هذا الزمان انتقلت للفرسان الذين يدافعون عن سماء هذا الوطن>الحسين بن طلال
redbaron غير متواجد حالياً  
قديم 11-02-2007, 03:28 PM  
  مشاركة [ 5 ]
الصورة الرمزية flysaudi123
flysaudi123 flysaudi123 غير متواجد حالياً
.. عضو مجلس الادارة ..

.. مدير الطيران التشبيهي ..
 
تاريخ التسجيل: 10 - 09 - 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 1,018
شكر غيره: 4
تم شكره 6 مرة في 6 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 370
flysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيران

مشاهدة أوسمتي

flysaudi123 flysaudi123 غير متواجد حالياً
.. عضو مجلس الادارة ..

.. مدير الطيران التشبيهي ..


الصورة الرمزية flysaudi123

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 10 - 09 - 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 1,018
شكر غيره: 4
تم شكره 6 مرة في 6 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 370
flysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيرانflysaudi123 نجم متميز في خط الطيران
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

معلومات مفيدة تشكر عليها ,,,
تحياتي ,,,
التوقيع  flysaudi123


فريق تبوك للرياضات الجوية

flysaudi123 غير متواجد حالياً  
قديم 11-02-2007, 07:49 PM  
  مشاركة [ 6 ]
الصورة الرمزية Aldorado
Aldorado Aldorado غير متواجد حالياً
شغف الطائرات
 
تاريخ التسجيل: 20 - 10 - 2006
الدولة: الرياض
العمر: 44
المشاركات: 105
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 223
Aldorado يستحق التميز
Aldorado Aldorado غير متواجد حالياً
شغف الطائرات


الصورة الرمزية Aldorado

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 20 - 10 - 2006
الدولة: الرياض
العمر: 44
المشاركات: 105
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 223
Aldorado يستحق التميز
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

ياالله يالله نخصل 6 ساعات نوم في النهار . أي 9 ياشيخ. زماااااااااااااان مانمت أكتر من 7 ساعات كخد أقصى
مشكور عالموضوع :)
Aldorado غير متواجد حالياً  
قديم 09-03-2007, 07:01 PM  
  مشاركة [ 7 ]
الصورة الرمزية المربع الدائري
المربع الدائري المربع الدائري غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول
 
تاريخ التسجيل: 11 - 02 - 2007
المشاركات: 216
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 225
المربع الدائري مازال في بداية الطريق
المربع الدائري المربع الدائري غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول


الصورة الرمزية المربع الدائري

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 11 - 02 - 2007
المشاركات: 216
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 225
المربع الدائري مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

الله يعين والله عشر ساعات ماتكفينا


مشكورين على هذا الموضوع الجميل أخي وللأمام



حياتي قبل تحياتي
التوقيع  المربع الدائري
اللهم أسقط هذه الطائره بمن فيها وجعلهم في الدرك الأسفل من النار
هذه طائرة رئيس أمريكا بوش عليه من الله ما يستحق
المربع الدائري غير متواجد حالياً  
قديم 10-03-2007, 03:29 PM  
  مشاركة [ 8 ]
الصورة الرمزية أنثى دافئة
أنثى دافئة أنثى دافئة غير متواجد حالياً
كابتن طيار
 
تاريخ التسجيل: 05 - 03 - 2007
الدولة: السعودية
المشاركات: 331
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 232
أنثى دافئة مازال في بداية الطريق
أنثى دافئة أنثى دافئة غير متواجد حالياً
كابتن طيار


الصورة الرمزية أنثى دافئة

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 05 - 03 - 2007
الدولة: السعودية
المشاركات: 331
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 232
أنثى دافئة مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

يعطيك العافية
معلومة مهمة للغاية
شكرا لك
أنثى دافئة غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
أخطار, النوم, يسجد, ساعات, عندما
القسم العام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!‎ @بنت الديرة@ التموين الجوي Air Supply 9 07-02-2010 05:33 PM
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم الطيار الجزائري التموين الجوي Air Supply 7 01-10-2009 01:14 AM
الارق – هروب النوم Insomnia [ علآج شآمل من كل النواحي ] Mîss Rabab التموين الجوي Air Supply 6 29-09-2009 11:48 AM
المشي أثناء النوم.. الأسباب والمضاعفات والتشخيص gogoo التموين الجوي Air Supply 6 06-05-2009 11:12 PM
حفظ القرآن الكريم أثناء النوم !! بسومة الملتقى الإســلامـي 12 20-04-2009 02:02 PM


الساعة الآن 01:15 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2024

 
Copyright FlyingWay © 2020