[MISSNADOO]

إلى كل من يحلم بتخفيف وزنه ...نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .
بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.
اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف. لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي. ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر. وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.
لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :
1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.
2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.
وأخيرا: هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.








مع تحياتي....

[الاجدل]

الله يعطيك العافيه
ومشكوره والله الموضوع هذا
جاء يلامس الجرح للكثير

لانه صار هاجس قوي للمجتمع كامل
اللي وزنه زائد او مثالي


كل التقدير لك

[~~راعي الفزعه~~]

::. تخفيف الوزن .::

شكرا آنسة ندى على موضوعك الهادف ..

النظام الغذائي المتوازن .. و التمارين الرياضية

هما افضل الحلول لقهر الميزان

و الحذر من الدايت

DIET is DIE with t

و كذلك الحذر من تناول الحبوب المخففة

فاعرضها الجانبية .. حدث ولا حرج ..

شكرا آنستي لما تفضلتي به

و ان شاء الله يتحقق حلم الرشاقة للجميع ..

/
،،
\
،،
/

لك مني أعطر التحايا :/

[Moon Flower]

شكرا لك اختي العزيزة على الموضوع المهم الذي يعتبر هاجس كبير لكثير ممن يحلمون بضبط اوزانهم للوصول للوزن المثالي انشاءالله يكون الموضوع عمت فائدته الجميع

[PILOT GIRL]

جزاك الله خير
لكن ما لنظام لمن يريد أن يزين من وزنه

[MISSNADOO]

شكرا للجميع علي المرورو علي موضوعي
مع تحياتي

[cap_sameer2007]

طيب عندك طريقه لزيادة الوزن؟!!!!

[MISSNADOO]

لالا ما عندي بس ادورلك وشكرا لك لزيارتك لموضوعي
مع تحياتي
المطيري..

[بنت الكويت]

:|
مادري شقول بس انا مو عارفه اذا انا متينه او ضعيفه او جسمي متناسق:/
لكن راح اتبع كلامج يمكن يصير جسمي احلى :)

تحياتي

[Saddam]

مشكوره كابتن على التعليمات الرائعه


ولكن كما قال اخوي راعي الفزعه ان الدايت ليس بجيد .
وانا انصح زياره طبيب غذائي
سبحان الله يقدر يفيدك الدكتور يتحليل عينه من دمك يقولك انت جسمك ايش اللي يسمنه و يضعفه

و الوزن الصحي لجسم الانسان كما ذكر من بعض الاصدقاء وهم مدربين كمال اجسام

ان الوزن مثلا ً على سبيل المثال :
طولي 176 يكون وزني 76 او 75 مش مشكله كيلو واحد في الفرق = جسم رياضي و صحي

ولكن الافاده الرائعه اسمعها من طبيب الاغذيه

وملاحظه ابتعدوا عن الحبوب اللي اسمها الحبوب الصينيه
لانه ضاره بالصحه جدا ًَ كما يقال

عليكم بالاغذيه الصحيه الطازجه

[MISSNADOO]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo Abdullah  

مشكوره كابتن على التعليمات الرائعه


ولكن كما قال اخوي راعي الفزعه ان الدايت ليس بجيد .
وانا انصح زياره طبيب غذائي
سبحان الله يقدر يفيدك الدكتور يتحليل عينه من دمك يقولك انت جسمك ايش اللي يسمنه و يضعفه

و الوزن الصحي لجسم الانسان كما ذكر من بعض الاصدقاء وهم مدربين كمال اجسام

ان الوزن مثلا ً على سبيل المثال :
طولي 176 يكون وزني 76 او 75 مش مشكله كيلو واحد في الفرق = جسم رياضي و صحي

ولكن الافاده الرائعه اسمعها من طبيب الاغذيه

وملاحظه ابتعدوا عن الحبوب اللي اسمها الحبوب الصينيه
لانه ضاره بالصحه جدا ًَ كما يقال

عليكم بالاغذيه الصحيه الطازجه

مشكور اخوي علي المرور الرائع والجميل وكلامك صح..
مع تحياتي..
المطيريه..