[أصداف]

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر






































وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه

[commander-plane]

بارك الله فيك على الموضوع القيم وله فوائد وخاصة لمدمني الكمبيوتر وللذين عملهم كله في الكمبيوتر

تحياتي

[lookhere]

موضوعك جميل وكله فوائد

[:::: A L I ::::]

[بحب بجد]

مشكووووووووووور
موضوع مفيد
تقبل مروري
تحياتي لك

[MISSNADOO]

يعطيك العافيه مشكور اخوي مره ثانكس..

[nadia nawnaw]

تمارين سهلة و في المتناول رغم أن الإنسان ينسى نفسه أمام هذه الآلة الصغيرة

تسلمين يا غاليتي على الطرح القيم