[moode-11]

الرجيم

يعتقد كثرا انة الحل السحرى للتخلص من الدهون

ولكن لابد من التعرف اكثر علية حتى نستطيع الاستفادة

وتحقيق مانريد منة وتلافى بعض السلبيات الناتجة عنة

...........................

النظام الغذائي هو الحل ولكن يبقى جسم الإنسان وكيفية احتراق الشحوم بالجسم وبمعنى آخر فإن كل جسم له تمثيل غذائي سواء بعملية البناء أو الهدم أو احتراق الشحوم وتلعب هرمونات الجسم بدور كبير لحرق الشحوم بالجسم ومنها هرمون الثيروكسين وهرمون النمو وهرمون الإنسولين .
عموما لجعل الجسم قادرا على حرق الشحوم فيمكن استعمال مواد صنعت خصيصا لتحويل الدهون بالجسم الي طاقة وبالتالي فان عملية حرق الدهون تبدأ بأستخدام هذه المواد ومنها ( فات بيرنر ) أو ( ريبد فيول ) .

...........................

السمنة

السمنة أسبابها كثيرة منها سبب الأكل أو لقلة الحركة والرياضة أو خلل بالهرمونات .
أما بالنسبة للأكل فيجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتركيز على
الأطعمة الغنية بالألياف والفتيامينات والمعادن وهي متوفرة بالفواكه والخضار كما يجب
الاهتمام بكمية قليلة من البروتينات ولكى نتبع نظام غذائي ( الرجيم ) فهناك معادلة يجب
العمل بها للتخلص من الشحوم بالجسم وهذه المعادلة تعتمد على كمية السعرات الحرارية
المتناولة يوميا مقارنة بوزن الجيم

..........................

أسباب الترهلات بالجسم وخاصة المعدة

الريجيم القاسي وخلال فترة قصيرة هي المشكلة حيث أن هذه الطريقة خاطئة ، فالطريقة الصحيحة يجب أن تكون على التدريج بالريجيم واتباع نظام غذائي متوازن وهذه الترهلات نتيجة اتباع نظام يعتمد على السلطة والفواكه فقط ، وعدم وجود بروتين بالغذاء ولهذا السبب فان الجسم يفقد كتل عضلية كبيرة وتقل حجم العضلات ويبقى الشحم بنفس الكتل .

...........................

أسباب الدوخة ودوران بالرأس عند عمل ريجيم غذائي

هذه الأعراض غالبا ما تكون نتيجة لاتباع نظام غذاي قاس وخال من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن ، فيجب تناول البروتين الموجود ببياض البيض والدجاج والسمك كما يجب تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفتيامينات والاملاح والمعادن كما يجب أخذ قرص واحد يوميا من الفتيامينات الموجودة بالصيدليات
وكما قلنا فإن استهلاك السعرات الحرارية يوميا هي المفتاح لحل هذه المشكلة .

...............................


العمر والريجيم

االأنسان في مرحلة البلوغ له قابلية لحرق الدهون بالجسم أكثر من الانسان في مرحلة الكبر وتقدم العمر ، حيث أن معدل الهرمونات تقل وخاصة الهرمونات المتعلقة بعمليات احتراق الشحوم

................................

عمل الريجيم يفقد الكثير من قوه .

هذه حالة عادية لأن الجسم خالي من الطاقة فلا يجب التفكير بحمل الأوزان الثقيلة وبالعكس فأنه يجب عليك القيام بتكرارات عالية بأوزان خفيفة ونصيحة بأخذ قرص فيتامين ( سيبرادين ) بعد الفطور يوميا ليمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية .

..............................

البروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن .

البروتينات موجودة باللحم والدجاج والسمك والبيض والحليب والبقوليات والمكسرات أما الفيتامينات موجودة بالفواكه أما المعادن والأملاح موجودة بالخضراوات .

.................................

استخدام ريبدفيول .

ريبدفيول يستخدم لتخفيف الشحوم بالجسم ويجب بالأسبوع الأول استخدام 3 حبات فقط حبة بعد كل وجبه ، أما بالاسبوع الثاني والثالث والرابع فيجب استخدام 6 حبات يوميا على أن تكون 2 حبة بعد كل وجبه .

أما بالنسبة لأمينو فهو نوع من الأحماض الأمينية يستخدم في امداد الجسم بالبروتين والفيتامين لاستخدامه في بناء العضلات