قديم 01-03-2010, 01:29 PM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية مواطن كويتي
مواطن كويتي مواطن كويتي غير متواجد حالياً
مواطن كويتي
اخبار الطيران المحلية والعالمية
 
تاريخ التسجيل: 25 - 11 - 2008
العمر: 38
المشاركات: 5,297
شكر غيره: 234
تم شكره 957 مرة في 520 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 22801
مواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

مواطن كويتي مواطن كويتي غير متواجد حالياً
مواطن كويتي
اخبار الطيران المحلية والعالمية


الصورة الرمزية مواطن كويتي

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 25 - 11 - 2008
العمر: 38
المشاركات: 5,297
شكر غيره: 234
تم شكره 957 مرة في 520 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 22801
مواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقدير
افتراضي كيف نتجنب إعياء السفر؟

بسم الله الرحمن الرحيم


بالإمكان تفادي الشعور بالتعب والرغبة المستمرة في النوم أثناء السفر وبعده بتطبيق قواعد بسيطة، أبرزها تنظيم حياتنا وفترات نومنا خلال الأيام القليلة التي تسبق السفر.
يشعر العديد من المسافرين بالتعب الذهني والجسدي والأرق أو النعاس وأيضاً اضطرابات في المزاج وصعوبات في التركيز واضطرابات هضمية قد تمتد إلى عدة أسابيع، إذا ما زاد الفرق في التوقيت بين البلد الذي يسافرون منه والبلد الذي يتوجهون إليه، عن ثلاث ساعات.
يقول الدكتور روبرت ساك، وهو مختص أميركي في جامعة بورتلاند اوريغون انه على المسافر ان يحضّر نفسه جيدا، فينصح بالنوم لفترات كافية خلال الأيام التي تسبق موعد الرحلة، حتى لا يغادر وهو يعاني من قلة النوم، مما يؤثر في ساعته الداخلية.
أما القاعدة التي ينصح بها عند السفر باتجاه الغرب، فهي تأخير النوم من ساعة الى ساعتين، والعكس بالنسبة لأولئك الذين يتجهون نحو الشرق.
ويذكر الدكتور ساك المسافرين بضرورة تغيير الوضعية باستمرار، كالمشي لبعض الوقت للحيلولة دون النوم، وشرب كميات معتبرة من الماء والتقليل من شرب القهوة اذا ما قررنا النوم لبعض الوقت وتفادي الكحول والعقاقير المنومة.
وبحسب الطبيب، ينصح بتناول بعض الأدوية للنوم في الطائرة، لكن على المسافر أن يختار الأدوية القصيرة المفعول.
غير أن الأطباء الفرنسيين لا يوافقون على فكرة تناول المسافرين لعقاقير منومة أثناء السفر، اذ يقول البروفيسور داميان ليجي «أنصح بعدم تناول أدوية منومة، خاصة غير المتعودين لمثل هذه الأدوية».
واما الدكتور غيلام بريمارتي الذي انشأ موقعا إلكترونيا عن النوم، فيقول «تؤدي هذه الأدوية إلى اختلال في النوم وجفاف الجسم، من دون ان ننسى خطر التشوش الذي قد يحدث في حالة الاستفاقة المفاجئة بسبب حادث خلال الطيران».
وينصح بنوم خفيف تتراوح فترته ما بين 5 دقائق و20 دقيقة وتناول وجبات خفيفة.

ماذا عن الميلاتونين؟
وينصح الدكتور ساك المسافرين بالاستمرار في تعريض أنفسهم للضوء بعد الوصول، فيما ينصح من يتجهون نحو الغرب بالاستفادة من ضوء الشمس عصرا وحماية أنفسهم من ضوء الشمس في الصباح من خلال ارتداء نظارات شمسية.
وينصح الدكتور ساك المتجهين نحو الشرق بالعكس، ويشير إلى أهمية القيلولة «على ان تكون قصيرة مدتها تبلغ حوالى 20 دقيقة، حتى لا تؤثر في إيقاع النوم في الفترة الليلية».
لكن ماذا عن الميلاتونين؟
هذا الهرمون الذي ينتجه المخ في الليل (يباع في الولايات المتحدة ولا يباع في الكويت ولا أوروبا) يوصي الدكتور ساك بتناوله، اذ ان العديد من التجارب الاكلينيكية أثبتت فوائد الهرمون لتجنب الإعياء الذي يشعر به الفرد نتيجة الفرق في التوقيت، لكن المختصين الفرنسيين يقولون بأن هذه الآثار متواضعة جدا وأحياناً غير موجودة تماما.


القبس
التوقيع  مواطن كويتي
تقرير رحلتي الآسيويه فبراير 2014
مواطن كويتي غير متواجد حالياً  
قديم 02-03-2010, 05:41 PM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6433
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6433
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: كيف نتجنب إعياء السفر؟

شاكره لك لنقل لنا هذة النصائح
نقبل مروري
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً  
قديم 07-03-2010, 10:39 AM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية :::: A L I ::::
:::: A L I :::: :::: A L I :::: غير متواجد حالياً
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه
 
تاريخ التسجيل: 26 - 03 - 2008
الدولة: السعودية
المشاركات: 7,156
شكر غيره: 2
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 12941
:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

:::: A L I :::: :::: A L I :::: غير متواجد حالياً
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه


الصورة الرمزية :::: A L I ::::

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 26 - 03 - 2008
الدولة: السعودية
المشاركات: 7,156
شكر غيره: 2
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 12941
:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير:::: A L I :::: يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: كيف نتجنب إعياء السفر؟

معلومات قيمه
يعطيك العافية أخوي عبدالعزيز
:::: A L I :::: غير متواجد حالياً  
قديم 15-03-2010, 09:31 PM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية مواطن كويتي
مواطن كويتي مواطن كويتي غير متواجد حالياً
مواطن كويتي
اخبار الطيران المحلية والعالمية
 
تاريخ التسجيل: 25 - 11 - 2008
العمر: 38
المشاركات: 5,297
شكر غيره: 234
تم شكره 957 مرة في 520 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 22801
مواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

مواطن كويتي مواطن كويتي غير متواجد حالياً
مواطن كويتي
اخبار الطيران المحلية والعالمية


الصورة الرمزية مواطن كويتي

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 25 - 11 - 2008
العمر: 38
المشاركات: 5,297
شكر غيره: 234
تم شكره 957 مرة في 520 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 22801
مواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقديرمواطن كويتي يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: كيف نتجنب إعياء السفر؟

السلام عليكم
شكرا لردودكم أعزائي
تحياتي
مواطن كويتي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
السفر؟, إعدام, نتجنب, كيف
السلامة الجوية Flight Safety


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:33 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2024

 
Copyright FlyingWay © 2020