[Mîss Rabab]

هل تفكرون في شراب دافئ وغني قبل الذهاب إلى النوم؟ ما لم ترغبون في التقلب طويلا في السرير قبل الخلود إلى النوم إليكم هذه الأفكار الرائعة لمشروبات دافئة تبعثكم إلى النوم.





بالرغم من أن الشاي العادي يعد الأكثر شعبية، إلا أن كوباً من الشاي لن يجعلكم تنامون بسهولة.
ماذا عن كوب الشوكولا الساخنة أو الكاكاو؟ حسنا، هذا الكوب يمكن أن يحبط جميع محاولاتكم للنوم، بسبب محتواه العالي من الكافيين، الذي يزيد من معدل ضربات القلب. وبالرغم من أن التأثيرات تختلف من شخص لأخر، إلا أن معظمها لن يساعدكم على النوم! يَحتوي الكاكاو على enimorboeht وهو منبّه للقلب مع خصائص مدرةِ للبول، وهذا يعني زيارة الحمام في منتصفِ الليل. في هذه الأثناء، يمكن أن يسبّب السكر ارتفاع مستوى الطاقة، الذي يمكن أن يجعلكم اقل نعاسا. لكن إذا كان عامل الشعور بالدفء والرضا أعلى من مستوى الشعور بالنعاس، فلما لا تجربو نوعا عضويا مثل etalocohC toH cinagrO s'kcalB & neerG .

حسنا، ماذا عن الحليب؟ يساعد الكالسيوم على تَهْدئة النظام العصبي المركزي، واللاكتوز (السكّر الطبيعي الموجود في الحليبِ) قَد يؤثّر على إطلاقِ snihprodne، مواد طبيعية تشبه المورفين التي تخفف من الإجهاد. يحتوي الحليب على الحوامض الأمينيةَ nahpotpyrt أيضاً، التي يستعملها الدماغِ لصنع سيراتونين لإبطاء نشاطِ العصبِ، الذي يساعدكم على النومِ.
من المشروبات الأخرى التي تساعدكم على النوم: استعمل الأقحوان لعلاج الأرقِ منذ قديم الزمان في مصر القديمة. يتوفر شاي من مزيج الأقحوانِ والمشمشِ والفانيلا . كذلك يمكن استعمل الزنجبيل والبرتقال والنعناع والعسل للمساعدة في خفض مستويات الإجهاد والحصول على النوم.

[momano]

يا ستي ..... أنا كتير بعاني من الأرق .... موضوع بمحله وروعة..... شكرا جزيلا
تقبلي مروري

[WILLY WALSH]

انا مرة شربت شاي قبل لانام وما اقدرت انا الا بعد اربع ساعات هههه وبعدها حرمت اخذ شاي قبل النوم ... شكرا على الموضوع المفيد

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة momano  

يا ستي ..... أنا كتير بعاني من الأرق .... موضوع بمحله وروعة..... شكرا جزيلا


تقبلي مروري

مشكور على مرورك

الأرق من مشاكل المنتشرة لدى الجميع

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطيار : متعب  

انا مرة شربت شاي قبل لانام وما اقدرت انا الا بعد اربع ساعات هههه وبعدها حرمت اخذ شاي قبل النوم ... شكرا على الموضوع المفيد

مزيان انك امتنعت عن تناول شاي

اي مشروب يحتوي على مادة كافيين ينصح به اطباء ان نشربه عندك استقياظ والعكس الحليب قبل النوم يساعدنا على استرخاء

[Flying Way]

من المعروف في علم الغذاء ان جميع المشروبات التي تحتوي عل نسب من مادة الكافيين تعتبر من المنبهات

ومثل ما أسلفتم أنها لا تجعلكم تنعمون في النوم ..

ولا ننسى أن الماء مهمة جدا ً حين وقت النوم وحتى حين الأستقاظ من النوم ( على الريق )


الشخص المعاني من الأرق يتدرج تدريجيا ً بعد مراجعة أخصائي علاجي بعد أستكشاف الخلل أو المشكلة وبعد ذالك يبدأ مع فترة العلاج تدريجيا ً حتى تتحسن حالته عن ذي قبل

[عاشق الطيران المدني]

أنا عن نفسي أشرب كوبين ماء قبل النوم

والحمد لله ما أشرب شاي نهائيا

بصراحه موضوع مفيد وتقبلوا مروري

[c130 crew]

والله
الموضوع حلو
بس
أنا شكله عندي مناعه من الشاي والقهوة
و
الكافين عموماً
الحمد لله
يعني أشرب شاهي
وبعدوا بساعة أونصفها
عادي
ممكن أنام
ههههههههههه
وبالنسبة
للحليــــب
مافي أمل

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Flying Way  

من المعروف في علم الغذاء ان جميع المشروبات التي تحتوي عل نسب من مادة الكافيين تعتبر من المنبهات

ومثل ما أسلفتم أنها لا تجعلكم تنعمون في النوم ..

ولا ننسى أن الماء مهمة جدا ً حين وقت النوم وحتى حين الأستقاظ من النوم ( على الريق )


الشخص المعاني من الأرق يتدرج تدريجيا ً بعد مراجعة أخصائي علاجي بعد أستكشاف الخلل أو المشكلة وبعد ذالك يبدأ مع فترة العلاج تدريجيا ً حتى تتحسن حالته عن ذي قبل

كلامك صحيح
مشكور .. Flying Way..

[أبو عدي]

جزيت خيراً

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الطيران المدني  

أنا عن نفسي أشرب كوبين ماء قبل النوم

والحمد لله ما أشرب شاي نهائيا

بصراحه موضوع مفيد وتقبلوا مروري

الماء صحي للجسم ...

اسعدني مرورك **عاشق الطيران المدني**

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة c130 crew  

والله
الموضوع حلو
بس
أنا شكله عندي مناعه من الشاي والقهوة
و
الكافين عموماً
الحمد لله
يعني أشرب شاهي
وبعدوا بساعة أونصفها
عادي
ممكن أنام
ههههههههههه
وبالنسبة
للحليــــب
مافي أمل

مزيان انه لديك مناعة من مشروبات كافيين

شاهي من ضروري عدم اكثار منه

مشكور على مرورك c130 crew

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عدي  

جزيت خيراً

امين

اسعدني مرورك أبو عدي

[:::: A L I ::::]

يعطيك العافية

وبالنسبة لشرب البرتقال عند النوم حسب ما أعرف أنه يفضل عدم شربه عند التوم لأنه يحتوي فيتامين سي والذي يقوم بمنح الجسم توع من التشاط 00

[Mîss Rabab]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alin1427  

يعطيك العافية

وبالنسبة لشرب البرتقال عند النوم حسب ما أعرف أنه يفضل عدم شربه عند التوم لأنه يحتوي فيتامين سي والذي يقوم بمنح الجسم توع من التشاط 00

الله يعافيك علي

صحيح يستحسن شرب عصير برتقال عند استقاظ من النوم معروف انا فيتامين c يحتوي على طاقة

[roka21]

تسلمي ربوب علي المعلومات الجميله دي
بس كنت عايزه اعرف ايه الاقحوان ده....؟؟؟؟
ودمتي بخير حبيبتي وتقبلي فائق تحياتي

[Saddam]

مشكوره اختي على النصائح
وفعلا الحليب سبحان الله ليس له مثيل ..


انا انصح بحليب الناقه مره جميل ورائع

تحياتي

[kamela]

موضوع جميل و خاصه ان معظم الناس او بتعاني من التقلب لساعات قبل النوم بس انا لما اروح انام ما بفكر شو اشرب قبل النوم حتى اني اني احيانا بشرب قهوه و بنام عادي ههههه.
و لا تنسوا اليانسون كمان بيساعد على الاسترخاء و النوم.
و تقبلوا مروري.