رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية الجميع على أن يكون غذائهم اليومي صحياً محتوياً على الآتي :
1- نسبة الكربوهيدرات 55-75% من الاحتياجات اليومية . 2- يجب أن لا تزيد السكريات عن 10% . 3- يجب أن يمثل البروتين مابين 10-15% من مصادر الطاقة . 4- يجب أن يقل أستخدام الملح إلى أقل من خمسة جرامات يومياً للأشخاص الأصحاء والى نصف هذه الكمية عند مرضى ضغط الدم . 5- لابد أن يصل استهلاك الفاكهة والخضروات إلى 400 جرام يومياً على الأقل . 6- التقليل من كميات الأغذية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة خاصة ذات المصدر الحيواني . 7- وللمحافظة على صحة جيدة يجب التعود على تغيير في نمط الحياة اليومي فالغذاء الصحي لوحده لن يؤدي الغرض المطلوب بدون رياضة لذا فإن مزاولة نشاط بدني معتدل الكثافة لمدة ساعة على الأقل يومياً |
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
تناول الأمهات الحوامل للوجبات السريعة يؤدي إلى تغيير في مسارات كيماويات المكافأة في دماغ الجنين, ويغير في طبيعة غذاءه المفضل, مما يؤدي إلى توارث عادة الوجبات السريعة
|
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
غنى المشروبات بمضادات الأكسدة: عصير الرمان ثم النبيذ الأحمر ثم عصير العنب الأحمر ثم عصير التوت الأسود ثم عصير الكرز الأسود وعصير التوت البري الأحمر وعصير الأكاي ثم عصير البرتقال والشاي المثلج وعصير التفاح
|
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
للإستفادة القصوى من الكالسيوم في الحليب, تجنب تسخينه مطولا
|
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
من خصائص عصير الليمون غناه بمادة الهيسبيريدين وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وإلتهاب المفاصل , فضلا عن مفعولها المهديء للأعصاب
|
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
يجب عدم تناول الأسماك مقلية الشوي أفضل طريقة لتناول الأسماك بدون فقدان قيمتها الغذائية |
رد: (*ايها العضو سجل حضورك بنصيحه طبيه *)
لا تشرب ماء بارد بعد شربك لماء حار مباشرة أو أي مشروب حار, فإنها تؤثر على صحة الأسنان ,,, |
الساعة الآن 11:45 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.