يوم المشي للمسنين
التقويم: Flying Way
02-10-2020
*الاوقات المعروضة يمكن ان تتغير، تعتمد على الإعدادت في DST
::: فـــــوائد المشــــي :::
1- رياضة المشي تقوي القلب.
2- المشي يقضي على التوتر.
3- المشي يخفض ضغط الدم ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
4- المشي يكافح الوزن الزائد.
يسهم المشي بسرعة 4 كلم في الساعة ، مدة 20 دقيقة ، في حرق حوالي 70 سعره حرارية ، وكلما زادت السرعة ارتفعت كمية السعرات المحروقة : ينصح الخبراء بالمشي السريع لمسافة 3 كيلومترات في اليوم ، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع ، مايضمن خسارة حوالي نصف كيلوغرام من الوزن كل ثلاثة أسابيع.
5- المشي يقضي على الأرق الليلي.
6- المشي يحمي العظام.
7- المشي مفيد للمفاصل.
8- يساعد المشي على شد عضلات الردفين.
9- رياضة المشي تشد عضلات المعدة والبطن.
10- المشي يمنح الليونة ويعزز التوازن الجسدي.
11- المشي يقوي جهاز المناعة.
يعزز المشي مدة ثلاثين دقيقة يومياً ، جهاز المناعة ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض عدة ، من الرشح إلى السرطان . فقد بينت إحدى الدراسات ، أن المشي بانتظام يحد من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 42% .
12- يساعد المشي على تعزيز اللياقة البدنية.
13- المشي يقوي الذاكرة.
14- المشي مفيد جداً للحامل.
إنه إحدى أفضل الطرق للحفاظ على الرشاقة في فترة الحمل ، لأنه لا يشكل ضغطاً كبيراً على الأربطة والمفاصل ، كأنواع أخرى من الرياضة .


راجع المقال التالي
ظروف الحياة السليمة تطيل العمر
اليوم العالمي للطفولة
التقويم: Flying Way
02-10-2020
*الاوقات المعروضة يمكن ان تتغير، تعتمد على الإعدادت في DST
اليوم العالمي للطفل
أوصت الجمعية العامة في عام 1954 بأن تقيم جميع البلدان يوما عالميا للطفل يحتفل به بوصفه يوما للتآخي والتفاهم على النطاق العالمي بين الأطفال وللعمل من أجل تعزيز رفاه الأطفال في العالم. واقترحت على الحكومات الاحتفال بذلك اليوم في التاريخ الذي تراه كل منها مناسبا. ويمثل تاريخ 20 تشرين الثاني/ نوفمبر اليوم الذي اعتمدت فيه الجمعية العامة إعلان حقوق الطفل، في عام 1959 واتفاقية اتفاقية حقوق الطفل في عام 1989 .
 
الانتقال إلى الشهر
الانتقال في التقويم

الساعة الآن 01:09 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2020

 
Copyright FlyingWay © 2020