العودة   :: Flying Way :: > ._][_ المنتدى العام General Forum _][_. > التموين الجوي Air Supply
تحديث الصفحة فيتامين «سي» يساهم في سلامة الجهاز المناعي
الملاحظات

التموين الجوي Air Supply   يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
الصورة الرمزية محمد احمد عسيري
Flying Way
قديم 12-01-2013, 04:11 PM   رقم المشاركة : [ 1 ]   
مشاهدة ملفه الشخصي
 
 
 
تم شكره 5,337 مرة في 3,055 مشاركة
محمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقديرمحمد احمد عسيري يستحق الثقة والتقدير
معدل تقييم المستوى: 14442
Shai فيتامين «سي» يساهم في سلامة الجهاز المناعي

فيتامين «سي» يساهم في سلامة الجهاز المناعي


تقول خبيرة الغذاء ليزا هارك، من جامعة بنسلفيانيا، إن الغذاء ونمط الحياة الصحي يساعدان على تقوية جهاز المناعة قبل أن يلتقط الشخص العدوى، لذلك يجب علينا أن نتخذ القرار نحو نمط حياة وسلوك صحي هو سر منع العدوى.
ويعتبر الغذاء الطبيعي من أفضل مكملات الغذاء لمنع نزلات البرد والأنفلونزا؛ لأنه يحتوي على مجموعة أكبر من المواد الغذائية، فتناول البرتقال أفضل من تناول الحبوب المدعمة بفيتامين «سي»؛ لأن البرتقال يحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل: الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين 6 الغني بمضادات الأكسدة مثل: مركب فلافونويدس، وكما نعلم جميعاً؛ فإن فيتامين «سي» مهم جداً لسلامة الجهاز المناعي، لكن الدراسات لم تثبت حتى الآن أن تناول فيتامين «سي» بكثرة يساعد على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، لكننا نتفق جميعاً على أن تناول الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين «سي» تساعد على تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان؛ كونه المسؤول عن حماية الجسم من الفيروسات، والغذاء الذي نتناوله يلعب دوراً كبيراً في تقوية المناعة، التي بدورها تحارب نزلات البرد والأنفلونزا، كما أن مضاد الأكسدة «فلافونويدس» يعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين»سي» لبقاء جهاز المناعة والجسم كاملاً بصحة جيدة، وبالرغم من أن تناول الفواكه والخضراوات هام للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، لكن للأسف معظم الناس لا تتناول الخضراوات والفواكه بكثرة في فصل الشتاء، حيث يحتاج كل إنسان لما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً للحصول على احتياجه من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة لصحة الجهاز المناعي. ويعتبر تناول العصائر الطازجة الخالية من السكر 100% من الطرق السهلة للحصول على احتياجاتنا اليومية. إضافة إلى الخضراوات والفواكه المجمدة، كما يجب الحرص على إضافة الفواكه والخضراوات في كل وجبة مثل إضافة شرائح الخس والطماطم إلى الشطيرة، أو إضافة الموز والفراولة لحبوب الإفطار.
كما يفضل تجنب الوجبات السريعة والابتعاد عن السكر الزائد والدهون، مثل: الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، لذا نوصي بتوفير وجبات خفيفة صحية دوماً حتى لا نقع في فخ إغراء تناول طعام غير صحي، مثل الفواكه المجففة والزبيب والتمر.

http://www.alsharq.net.sa/2013/01/04/659864

إضافة رد

«     بوسطن تعلن حالة الطوارئ بسبب أنفلونزا قاتلة   |    ومضة وقائية ][الوقاية من نزلات البرد][    »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فلاي دبي تطلق الوجهة الجديدة رقم 60 إلى صلالة Emarati المقالات الصحفية Rumours &News 1 30-05-2013 05:17 AM
"القطرية" تدشن أولى رحلاتها إلى صلالة إنسان ذوق المقالات الصحفية Rumours &News 1 26-05-2013 01:09 AM
مطار صلالة الدولي الجديد Cpt.Najeeb المطارات ( أخبار وإستفسارات ) Airports News & Comments 0 09-10-2012 01:53 PM
صلالة ارض الضباب منصور هاشم السياحه والسفـر 1 28-08-2012 09:25 AM
"العربية للطيران" تطلق رحلات مباشرة من الشارقة إلى صلالة (AirArabia) المقالات الصحفية Rumours &News 1 29-06-2012 07:53 AM

الساعة الآن 02:35 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2019