[كابتن ابراهيم]

فيتامين ( أ ) A

فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحة العيون.
-يجعل الجلد صحيحا أملس ويقوي الاسنان والعظام.
-يقاوم التهابات الرئة وسائر الالتهابات.
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا .

يوجد فيتامين ( أ )[/

-الاجبان, الاجاص, البطيخ, البقدونس, التفاح, الثوم, الخوخ, الدراق, العنب, الشمام, المانغا, المشمش.
-الجزر يحتوي على كمية كبير جدا )
-الحليب الكامل الدسم ومشتقاته.
- الخضار الصفراء اللون.
-السبانخ (ويحتوي على كمية كبيرة جدا ), الهندباء
-الكبد وخصوصا كبد العجل( ويحتوي على كمية كبيرة ايضا).
-صفار البيض, الكرفس, الكريما,

الفيتامين ( ب )B:

فوائده :
-يحافظ على قوة الجسم.
-يقاوم الام الراس.
-يساعد على هضم الطعام وعلى تنقية الدم.
-يقاوم امراض اللئة وفقر الدم.
-يقاوم الرشح والتهابات القصبية.
-يساعد على النوم.

يوجد الفيتامين ( ب ):

-الاجبان, الاسمال, البطيخ, اناناس, اللوز, الفستق الحلبي, البطاطا, البندورة, التفاح,التمرالهندي,الثوم, حب الهال, حلاوة طحينية, القشدة, القرنبيط.الكمون.
-الحبوب على انواعها (حمص, عدس, فول, فاصولياء, ذرة)
- الخضار الخضراء اللون .
- القمح (يحتوي على كمية كبيرة )
-الكبد او سودا (يحتوي على كمية عالية جدا)
-ورق عنب
- اللحم الاحمر , المعلاق

[Flying Way]

فعلا ً العناصر الأساسية للغذاء مهمة لنتعرف عليها أكثر ولعل من أبرزها هو الفيتامين

وذكرت لنا معلومات مهمة للأنسان أسال الله الكريم ان ينفنا وينفعك بها :)

بالنبسة للبيض تسألت في نفسي مرار وتكرارا ً هل بياض البيض ام ام صفار البيض !!

وفي الحقيقة وجدت ان بياض البيض اهم من صفار البيض لان صفار البيض يحتوي على الدهون .. هذي معلومة حبيت افيدكم فيها

ويعطيك الف عاافية ع الموضوع ..

[أصداف]

جزاك الله خيرا اخي الكريم ع المعلومات القيمة