| المجموعات الإجتماعية |
| البحث |
| مشاركات اليوم |
02-03-2010,
11:55 AM
|
مشاركة [ 1 ] | |||
|
||||
 |
لافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالىالدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناواالخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطوربضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقةمايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليومالثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توستمحمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر معخس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوىوالاناناس العشاء : بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليومالرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليبخالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوىواناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبةفاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالىالدسم الغذاء: سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوىواناناس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوىواناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصيرالكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطه خضراء + عصير كيوى واناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصيرالكيوى والاناناس .. |
|||
|
|
02-03-2010,
04:40 PM
|
مشاركة [ 2 ] | |||
|
||||
|
|
3حبات سوسيس مشويه
معليش إش السوسيس |
|||
|
|
|
02-03-2010,
07:33 PM
|
مشاركة [ 3 ] | ||
|
|||
|
|
شكراااااااااااااااااااا
|
||
|
|
|
02-03-2010,
09:42 PM
|
مشاركة [ 4 ] | |||
|
||||
|
|
اذا فعلا ينقص 10 كيلو في الأسبوع !! يعتبر برنامج غذائي رهيييب
3حبات سوسيس مشويه معليش إش السوسيس السوسيس هو الهوت دوج او النقانق كابتن ابراهيم تسلم الايادي |
|||
|
|
|
02-03-2010,
10:45 PM
|
مشاركة [ 5 ] | |||
|
||||
|
|
شاكره لك على الموضوع
تقبل مروري |
|||
|
|
|
03-03-2010,
02:54 AM
|
مشاركة [ 6 ] | |||
|
||||
|
|
مشكور اخوي على الموضوع
|
|||
|
|
|
03-03-2010,
08:33 AM
|
مشاركة [ 7 ] | |||
|
||||
|
|
السلام عليكم
تحيه لك ياكابتن ممكن يكون كلامك صحيح انه ينقص الوزن لكن 10 كيلو في مدة اسبوع ؟!! ما اعتقد فعلا لاكل صحي لكن ماهو بالطريقه هذي لو كان كذا ممكن الناس تبطل رياضة للتخسيس وتستثمر وقتها ومالها في منافع ثانية وشاكر لك هذا الموضوع الرائع ياكابتن وتقبل مروري |
|||
|
|
|
03-03-2010,
08:48 AM
|
مشاركة [ 8 ] | |||
|
||||
 |
والله نظام غذائي ممتاز بصراحة ونظام قاسي نوعا ما وبالنسبة كم ينقص بالأسبوع يختلف بين جسم إلى جسم آاخر يعني ممكن هذا النظام الغذائي ينزلك في الأسبوع خمسة كيلو أو في نفس هذا المعدل وآخيرا مشكور يا كابتن إبراهيم على الموضوع الجميل الله يعطيك العافية
|
|||
|
|
|
03-03-2010,
10:09 AM
|
مشاركة [ 9 ] | |||
|
||||
|
|
مشكور لكم جميعا على تعطيركم صفحتى
|
|||
|
|
عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
اقتباس: 
