إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 16-01-2010, 08:42 PM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
Icon Star أنواع الصــــــداع ..

قد يرتبط الصداع مباشرة بمسبب معين.. ويختفي بعد زوال المسبب - على سبيل المثال :


وليس للصداع تأثير دائم على الصحة على أية حال، بعض أنواع الصداع يمكن أن تكون مؤشراً على أعراض خطيرة، ويجب مراجعة الطبيب إذا استمرت أو تكررت بشكل منتظم...





صداع السعال

يسبب السعال أو العطس، وأحيانا الضحك أو الإنحناء لفترة طويلة هذا النوع من الصداع. على الأغلب بسبب زيادة ضغط الدم في عروق الرأس.

ويظهر الصداع فجأة ويدوم من بضع ثوان إلى عدة دقائق. ويوصف الألم الذي يرافقه في أغلب الأحيان بالحاد ويكون مكانه النموذجي على كلا الجانبين وخلف الرأس.

يؤثر هذا الصداع تقريباً بنسبة ثلاث مرات على الرجال أكثر من النساء. إذا كنت أكبر من عمر 40 يفضل مراجعة الطبيب إذا تكرر الصداع. فقَد ينصحك الطبيب بالقيام بعمل صورة رنين مغناطيسي للرأس. وهذا الفحص يمكن أن يساعد على تعريف نوع الصداع. حيث يقسم صداع السعال إلى نوعان أولي و ثانوي، ويمكن أن يكون النوع الثانوي ناجماً عن تشوهات أو أورام دماغية.




صداع الرياضي

نصاب بهذا النوع من الصداع بعد التمرين، مثل رفع الأثقال، والرقص، والركض أو لعب البولنج أو كرة قدم. ويزيد على الأرجح إذا كنا نمارس هذا النشاط في الطقس الحار أو على ارتفاع عالي.

ومثل صداع السعال، ينجم هذا الصداع عن ضغط الدم المتزايد في الشرايين، خصوصاً إذا ارتبط النشاط الرياضي برفع الأثقال، الذي يزيد من الضغط على الأوعية الدموية في الرأس.

ويسبب هذا الصداع ألماً على شكل نبضات تنمو بشكل تدريجي على كلا جانبي الرأس. ويمكن أن يدوم من خمس دقائق إلى 48 ساعة.

ان الصداع بعد التمرين أمر طبيعي بسبب المجهود العضلي، ولكن يمكن أن يشير إلى سبب أخر أكثر خطورة مثل نزيف الدماغ أو اختراق لبطانة شريان الدماغ. لذلك يفضل استشارة الطبيب في حالة استمرار الصداع.




صداع التسمم بأول أكسيد الكربون

وهو غاز عديم الرائحة واللون يمكن أن يسبب التسمم الحاد. فهو يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين وتوزيعها على أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ. وتعتبر مدفأة الغاز المصادر الأول للتسمم بأول أكسيد الكربونِ ، بالإضافة إلى شواية الفحم، وعادم السيارة.

ويتفاوت الإحساس بالصداع الناتج عن التسمم بأول أكسيد الكربون، بين الشعور بالثقل والألم الثابت في جبهة الرأس. إذا لم يختفي الصداع خلال 72 ساعة يجب أن تذهب إلى الطوارئ للحصول على الرعاية الطبية المناسبة.




صداع الضغط الخارجي

ينتج هذا الصداع عن ضغط خارجي مستمر على جبهة أو فروة الرأس. مثلاً قبعة ضيقة، أو شريط مطاطي أو نظارة شمسية أو نظارة السباحة.

ويكون الألم ثابتاً ومزعجاً خصوصاً في مكان الضغط. ثم يخف تدريجياً بمجرد إزالة المسبب. إذا تركتي المسبب لفترة أطول قد يتطور الصداع إلى داء الشقيقة.




صداع ما بعد تعاطي الكحول

ويعرف هذا الصداع تقنياً "بصداع الكحول" ويمتاز بألم نابض ينمو في جبهة الرأس وعلى كلا الجانبين، ويسوء عندما تقوم بأي حركة.

يحتوي الكحول على مادة ايثنول الكيماوية التي تسبب توسع الأوعية الدموية. كما يسبب الايثنول الجفاف أيضا الذي يسبب الصداع. وتوجد هذه المادة بكميات أكبر في المشروبات الكحولية الداكنة، مثل البراندي ، والتكيلا والويسكي.




صداع المثلجات


سمي كذلك لان المثلجات أو استنشاق هواء بارد يسببانه بشكل أساسي. ويبدأ الصداع الناجم عن تناول المثلجات بالشعور بألم حاد في الجبهة، يبلغ ذروته خلال 30 ثانية ثم يبدأ بالتراجع والإستقرار لمدة دقيقتين.

أما آلية هذا الصداع فتبدأ عند دخول السائل أو الهواء البارد إلى الحنجرة حيث يقوم الجسم بتعديل مجرى الدم بشكل مؤقت مما يسبب الصداع.




صداع متلازمة الطعام الصيني

ينتج هذا الصداع من أنواع الطعام المضاف إليها المونوصوديوم. الذي يكثر في الطعام الصيني، ولذلك عرف "بمتلازمة الطعام الصيني"، كما توجد هذه المادة في اللحوم المصنعة. ويبدأ الصداع خلال 30 دقيقة من استهلاك الطعام ويشعر المصاب بصداع ثقيل وثابتة في الجبهة أو كلا الجانبين من الرأس.

ومن المحتمل أن يشعر بأعراض أخرى، مثل تدفق الدم والضغط في الوجه؛ والشعور بحرقة في الصدر أو الرقبة أو الأكتاف، والدوخة، وإزعاج في عملية الهضم. ويزول هذا الصداع خلال 72 ساعة بعد أكل الطعام الذي يحتوي على هذه المادة.



صداع الحقنة


يحدث هذا الصداع بعد التعرض لحقنة في العمود الفقري لسحب سائل شوكي من الظهر. وفي أغلب الأحيان يكون مصحوباً بالتصلب في الرقبة، ورنين في الآذان، وحساسية من الإضاءة، والغثيان، وضعف السمع. ويبدأ خلال أسبوع من اخذ الحقنة ويزول تدريجياً.



صداع الجنس

يسبب هذا النوع من الصداع الم وتشنج في عضلات الرأس السفلى والرقبة بسبب التوتر النفسي أثناء ممارسة الجنس. وهو أمر طبيعي وغالباً ما يزول خلال ثوان. ولكن إذا ظهر الصداع فجأة ورافقه ألم حاد أثناء الجماع، فقد يكون سببه ضغط الدم المتزايد بسبب توسع الأوعية الدموية.

وقَد يدوم الألم لبضعة ساعات. ويمكن استشارة الطبيب في هذه الحالة. فقد يكون سبب الصداع إشارة جدية لحدوث نزيف أو التعرض لسكتة.




الصداع الرعدي

ويشبه هذا الصداع اسمه بالتأكيد، حيث يضرب مثل الرعد وهو صداع حاد يصل إلى ذروته في أقل من دقيقة، ثم يدوم من ساعة إلى 10 أيام.

وقد يكون سببه الإصابة بعدوى الجيوب الحادة أو حدوث نزيف في الدماغ، بسبب تمدد الأوعية الدموية أو ضعف في الشريان الذي قَد ينفجر ويسبب النزيف.

وينصح باللجوء إلى الطبيب فوراً في أي من حالات الصداع المذكورة أعلاه إذا شعرتي بأنك لا تتحمل هذا الصداع. يعاني 90% من الرجال و95% من النساء من حالات مختلفة من الصداع. وتتراوح خطورتها حسب التاريخ المرضي، والعمر، والجنس.











ودمتم ســـــــالمين
التوقيع  Moon Flower
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-01-2010, 08:50 PM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية عاشق الماجيكو
عاشق الماجيكو عاشق الماجيكو غير متواجد حالياً
Flying Way
 
تاريخ التسجيل: 21 - 05 - 2009
الدولة: جدة
العمر: 39
المشاركات: 1,911
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
عاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

عاشق الماجيكو عاشق الماجيكو غير متواجد حالياً
Flying Way


الصورة الرمزية عاشق الماجيكو

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 21 - 05 - 2009
الدولة: جدة
العمر: 39
المشاركات: 1,911
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
عاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقديرعاشق الماجيكو يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

جزاكي الله كل خير
علي المعلومات الطبية

عاشق الماجيكو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-01-2010, 08:54 PM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية أم رسيل
أم رسيل أم رسيل غير متواجد حالياً
مساعد طيار
 
تاريخ التسجيل: 13 - 01 - 2010
الدولة: الرياض
المشاركات: 142
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 1195
أم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقدير
أم رسيل أم رسيل غير متواجد حالياً
مساعد طيار


الصورة الرمزية أم رسيل

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 13 - 01 - 2010
الدولة: الرياض
المشاركات: 142
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 1195
أم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقديرأم رسيل يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

يسلمووو عزيزتي ع طرح المعلومات الله يجزاك الجنه يا رب ودمتي
إختك...
أم رسيل
التوقيع  أم رسيل
شكراً لك يارب...
أم رسيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2010, 03:09 PM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية مهندسة بحرينية
مهندسة بحرينية مهندسة بحرينية غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول
 
تاريخ التسجيل: 24 - 11 - 2009
العمر: 36
المشاركات: 281
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2280
مهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

مهندسة بحرينية مهندسة بحرينية غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول


الصورة الرمزية مهندسة بحرينية

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 24 - 11 - 2009
العمر: 36
المشاركات: 281
شكر غيره: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2280
مهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقديرمهندسة بحرينية يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

جزاج الله خير على الموضوع الطيب غلاتي
يعطيج العافية على المجهود...
مهندسة بحرينية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2010, 08:23 PM  
  مشاركة [ 5 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

جزاكي الله كل خير

علي المعلومات الطبية



شكرا لمرورك أبو أسمـــاء
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2010, 08:24 PM  
  مشاركة [ 6 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

يسلمووو عزيزتي ع طرح المعلومات الله يجزاك الجنه يا رب ودمتي

إختك...

أم رسيل



مشكورة أم رسيل على مرورك الطيب
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-01-2010, 08:25 PM  
  مشاركة [ 7 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 24 مرة في 19 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18362
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: أنواع الصــــــداع ..

جزاج الله خير على الموضوع الطيب غلاتي
يعطيج العافية على المجهود...



شكرا لمرورك أختي مهندسة بحرينية ....
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أنواع, الصــــــداع
التموين الجوي Air Supply


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنواع وقود الطائرات المدنية والعسكرية والمكبسية Tarig Elsheikh هندسة وصيانة الطائرات Engineering & Aircraft Maintenance 18 20-11-2011 11:46 PM
أنواع ذكاء الإنسان Mîss Rabab القسم العام 6 28-06-2009 01:31 AM
أنواع التصنيف للمظلات الشراعية؟(Aerotest,Afnor,CEN,FFVL,Acpuls,DHV,VOL LIBRE) farnas-one المجلس 10 10-08-2007 04:14 PM
أنواع المظلات الشراعيه في العالم ... (حصري) صقر الثمامه من إبداعـــات الأعضاء 16 20-07-2007 05:51 AM
إنسرام ، هايسرام ، سيريك ... أنواع حديثة لتركيبات تيجان وجسور الأسنان لا تسبب رائحة سهم سعود القسم العام 2 21-06-2007 10:52 AM


الساعة الآن 02:19 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2024

 
Copyright FlyingWay © 2020