الوزن المثالي يكون +10 و -10 يعني لو طولك 170 ، المفروض وزنك يكون من 60 الى 80
هذا هوة معيار الخطوط بالزبط
وخلال فترة التدريب يتابعو معاك كل اسبوع من ناحية الوزن
بحيث انك لازم تنزل قبل الانتهاء من المدة التدريبية
وطبعا الكرش ماتكون واضحة جدا بحيث يكون الجسم متناسق بشكل مناسب