السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا انا اولا بشكر إدارة المنتدى وبشكر الآنسة رباب اللى ساهمت فى منحى وسام وتقدير من المنتدى ..
ندخل فى موضوعنا
الموضوع المره دى مختلف عن مواضيعى السابقة بمعنى أنه ملوش أى علاقة باللغات او بالأنجليزى او بأى حاجة خاصة بالمعرفة.
الموضوع المره دى خاص بالرياضة والجسم وتنسيقة " للشباب و للبنات " .
دايما نلاقى فى كل شركات الطيران طلب يخنق " بس مش طلب وحش " وهو انهم عاوزين الوزن المثالى فمثلا ومن موضوعات مثبتة فى المنتدى :
تطلب مصر الطيران مضيفين ومضيفات لتنضم الى فريق عملها
الشروط لكلا الجنسين
-شهادة ثانوية عامة لغات أو شهادة جامعية مناسبة
-إجادة اللغة الانجليزية ويفضل لغة ثانية
-الوزن يتناسب مع الطول
-السن بين 18 و 30 سنة
و ده موضوع للمعتز الإدارى بالمنتدى ذكر فيه ما يلى :
المتطلبات الصحية :
مهنة المضيف الجوي تحمل في طياتها الكثير من التعب والارهاق والضغوط النفسية والجسدية
لانها مهنة تتطلب العمل في ارتفاعات عالية وحركة مستمرة والتعرض للضغط الجوي بشكل دائم
ايضا تتطلب التعامل مع الجمهور بجميع اصنافه وشخصياته
لذلك يجب ان يكون المضيف الجوي لائق جسديا وصحيا ونفسيا لتحمل كل هذه الامور
ومن ضمن هذه المتطلبات :
الوزن اللائق مع الطول واغلب الشركات تطلب مضيفات اطوالهن فوق 160 سم وعلى ان يكون الوزن متناسب مع الطول
وغيرهم وغيرهم وكل شركات الطيران ليها نفس المطلب سواء انت هتقدم للضيافه أو لأى وظيفه على الطائرة لو حتى هتبقى كابتن لازم ف تقديمك تكون لائق من ناحيه الوزن
واحد هيسألنى إزاى اعرف الوزن المناسب اللى المفروض أوصله ؟؟
هجاوبه وأقوله انه اهم حاجة يكون عارف طوله بالظبط ووزنه الحالى ..
ودى عملية حسابيه هيعملها هيقدر يوصل للوزن المطلوب الوصول إليه حتى يكون وزنه مثالى ..
أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوجرام
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
ف دى بعض المواقع اللى تساعدكم على حسابها :
تمام !! دلوقتى احنا عرفنا إزاى نحسب ونعرف وزننا المثالى الى المفروض نوصل ليه.
وأكيد معظمنا إن مكانش كلنا هيلاقى ان وزنه زيادة عن الوزن المطلوب .
بصراحة بعد ما قضيت وقت كبير جدا على النت وبحث فى أنظمة التغذية المختلفة " دايت " وغير دايت لقيت إن معظم المواقع بتتكلم عن ان أى انسان ياكل الى يحبه لكن يحرقه ويحوله لطاقة بدال ما يخزنة ويتراكم ف جسمة ويكون دهون وترهلات .
والموضوع ده معمول عن سلسلة فيديوهات تدريبية تقدر تساعدكم على حرق الدهون دى بطريقة فعلا مذهلة وفعالة وهى تمرينات لكافة أنحاء الجسم " لكن للى يستحمل وللى عنده عزيمة " فعلا انا واحد من الناس ماشى على التمرينات دى وعلى الرغم انى مش مواظب عليها الا انى وصلت لنتيجة نوعا ما جيدة " فما بالكم لو واظبت "
نبذة عن التمرينات ..
المجموعة دى إسمها " P90X Extreme Home Fitness "
وهى عدة أجزاء متحكمة فى كل عضلة فى الجسم .
مميزاتها : السرعة فى حرق الدهون و الجهد المبذول فيها غيرعادى.
عيوبها : بعض التمرينات بيظهر مع المدرب بعد المتدربات " سيدات " .
لكن نحاول اننا نتغاضى عن النظر لهن ونفكر فى نفسنا وفى تمريننا واللى عاوزين نوصل له, اللهم بلغت اللهم فإشهد
ده لينك للموقع المختص بالمجموعة دى للى يحب يعرف اى معلومات عنها
المهم إن المجموعة دى سعرها :
وفقا لموقع Amazon
+
مجموعة ال = Plus
وطبعا للمنتدى يبقى سعرها = 0 $
والدليل على كده .. دى لينكات المجموعة حملوها كلها وابتدو واشتغلو عليها واللى يحس بفرق وتجيب نتيجة يقولنا .. وربنا معانا ومعاكم ..
Torrents & Direct Download
Direct Download :
Download HotFile:
<a href="https://hotfile.com/dl/49903412/06c75a1/P90X.part1.rar.html" target="_blank" rel="nofollow">
كود بلغة HTML:
https://hotfile.com/dl/49903412/06c75a1/P90X.part1.rar.html
كود بلغة HTML:
[CENTER][B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903413/6da3002/P90X.part2.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903411/fa86e83/P90X.part3.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903410/900ca12/P90X.part4.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903443/3ceedb6/P90X.part5.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903462/20dc5d8/P90X.part6.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903502/ad6e5e8/P90X.part7.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903511/da2fb86/P90X.part8.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903517/25aee71/P90X.part01.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903519/42e8a94/P90X.part02.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903525/3ccd6a1/P90X.part03.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903535/01d1f3f/P90X.part04.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903539/0eb5e68/P90X.part05.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903548/deb2891/P90X.part06.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903555/a5b6986/P90X.part07.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903560/3d355d4/P90X.part08.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903564/bcc311a/P90X.part09.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903588/abf42b5/P90X.part10.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903672/5cb66c2/P90X.part11.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903681/778fb4e/P90X.part12.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903687/28a1370/P90X.part13.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903711/53d0ad6/P90X.part14.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903714/922f5f4/P90X.part15.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903729/5cd2e74/P90X.part16.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903731/d6ef0b7/P90X.part17.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903748/b19e57f/POWER.90.MASTER.SERIES.part1.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903752/1267647/POWER.90.MASTER.SERIES.part2.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903831/d40657e/POWER.90.MASTER.SERIES.part3.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903837/6120f68/POWER.90.MASTER.SERIES.part4.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903842/3ea6464/POWER.90.MASTER.SERIES.part5.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903851/dd19161/POWER.90.MASTER.SERIES.part6.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903903/f9c915a/POWER.90.MASTER.SERIES.part7.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903912/7e894b0/POWER.90.MASTER.SERIES.part8.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903931/99656b9/Power90.part1.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903932/4b4140e/Power90.part2.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903959/b4af8c2/Power90.part3.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903960/ea73d87/Power90.part4.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903996/63d5f8a/Power90.part5.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903998/63f69b1/Power90.part6.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://hotfile.com/dl/49903999/a5bf08c/Power90.part7.rar.html[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] Download FS:[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/VSKBzk9/P90X+.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/AgQU6zn/P90X+.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/bghtNrq/P90X+.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/UXrPRMr/P90X+.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/5PzmRwG/P90X+.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/VB7GRJM/P90X+.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/DYzqqFK/P90X+.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/SwEvPK7/P90X+.part8.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/ctYSYKr/P90X.part01.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/zjMhcCA/P90X.part02.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/grv7RkJ/P90X.part03.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/S5qqHT3/P90X.part04.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/gbjWcCD/P90X.part05.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/SsKr4ka/P90X.part06.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/WhrkPyC/P90X.part07.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/XyT5XjC/P90X.part08.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/k2Enn7b/P90X.part09.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/yAQe8S8/P90X.part10.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/GEYtm74/P90X.part11.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/NhBWH2w/P90X.part12.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/BVXhDt3/P90X.part13.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/3xrmAAy/P90X.part14.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/znvznkn/P90X.part15.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/dg9Muf6/P90X.part16.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/STnVzAs/P90X.part17.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/zyAhw4F/POWER.90.MASTER.SERIES.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/tGbdnZ7/POWER.90.MASTER.SERIES.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/VMyHK6D/POWER.90.MASTER.SERIES.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/pG4wzSP/POWER.90.MASTER.SERIES.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/nxGUuQg/POWER.90.MASTER.SERIES.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/Tun48nC/POWER.90.MASTER.SERIES.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/sGyVg5P/POWER.90.MASTER.SERIES.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/NphUkQ5/POWER.90.MASTER.SERIES.part8.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/4caSRzZ/Power90.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/xpBXXZW/Power90.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/uXZGfCc/Power90.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/25JpUmr/Power90.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/taesrKR/Power90.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/xSYG4VT/Power90.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://www.fileserve.com/file/BrQfmzf/Power90.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] Download SHR:[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059807/P90X.part01.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059723/P90X.part02.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059817/P90X.part03.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059769/P90X.part04.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059611/P90X.part05.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059829/P90X.part06.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059813/P90X.part07.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059751/P90X.part08.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059809/P90X.part09.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059765/P90X.part10.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059609/P90X.part11.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059725/P90X.part12.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059827/P90X.part13.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059757/P90X.part14.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059777/P90X.part15.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059873/P90X.part16.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059889/P90X.part17.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059767/P90X+.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059761/P90X+.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059783/P90X+.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059911/P90X+.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059897/P90X+.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059903/P90X+.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059913/P90X+.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059883/P90X+.part8.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060347/POWER.90.MASTER.SERIES.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060163/POWER.90.MASTER.SERIES.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060223/POWER.90.MASTER.SERIES.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060235/POWER.90.MASTER.SERIES.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060203/POWER.90.MASTER.SERIES.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060515/POWER.90.MASTER.SERIES.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060227/POWER.90.MASTER.SERIES.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060137/POWER.90.MASTER.SERIES.part8.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060127/Power90.part1.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060125/Power90.part2.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060145/Power90.part3.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060147/Power90.part4.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060191/Power90.part5.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9060375/Power90.part6.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][FONT="Droid Arabic Naskh"][COLOR=Purple] https://sharingmatrix.com/file/9059839/Power90.part7.rar[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]
وأنا كل ما الاقى لينكات جديدة للمجموعة هضعها فى الموضوع هنا وسيكون متجدد بإذن الله
أتمنى انكو تنزلو كل المجموعة دى واسهلكم بالتورينت .. واتمنى انكم تجربوها وتقولولى فعلا هتفيدكم ولا لأ ..
و أتمنى من الاعضاء إبداء رأيهم فى الموضوع وتقييمة وأضافة ردودهم , ولو واجهتكم أى مشكلة ف أنا فى خدمتكم.
أحمد مصطفى المصرى