[muteb]

بواسطة مشرف قسم الضيافة الجوية وسلامة المقصورة

مساء الخير جميعا

هل تعرضت للـــJET LAG وتداخل بك الزمن بعضه ببعض ؟




ماذا تعني الـــ....... Jet lag ؟





هو اضطراب الساعة البيولوجية داخل جسد الملاح أو المسافر بوجه عام

عبر مناطق زمنية مختلفة مثل التحرك من الشرق إلى الغرب أو العكس

مما ينتج عنه خلل في دورة النوم واليقظة داخل جسم الإنسان




فيؤدي ذلك إلى متلازمة من الأعراض

والتي تختفي بعد أيام قليلة من الوصول في الغالبية العظمى من الحالات



فقد يشعر الملاح بأحد الأعراض التالية أو كلها معاً


الإجهاد البدني – القلق - اضطراب النوم – عدم الإحساس الدقيق بالزمان والمكان –
اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الأنف والأذن أو العينين – الصداع – انتفاخ الأطراف
عدم القدرة على التركيز العقلي – وخاصة عند الحاجة لاتخاذ قرارات مهمة .


يستطيع معظم الناس أن يتكيفوا بمعدل ساعة واحدة في اليوم مع كل منطقة زمنية .





ولذلك فنحن نحتاج إلى يومين للتأقلم مع اختلاف التوقيت عندما نسافر

عبر منطقتين زمنيتين مختلفتين


تختلف الأعراض من منطقة إلى أخرى فالسفر شرقاً وإعادة تكييف الجسد مع التقدم في الوقت

هو أصعب من السفر غرباً وزيادة ساعات النهار .

وتزداد المعاناة ..

عندما تختلف المواقيت بدرجة كبيرة بين البلد الذي غادره والبلد الذي وصل إليه

كأن يكون الوقت نهاراً بالسعودية وليلاً بالولايات المتحدة الأمريكية .


داخل الطائرة وبعد الوصول


-تناول كمية كبيرة من السوائل ( من 8 إلى 10 أكواب يومياً )

-اضبط ساعتك على بلد الوصول

-حاول التكيف مع توقيت بلد الوصول :

تجنب النوم إن كان الوقت نهاراً في بلد الوصول ,

أو حاول النوم إن كان الوقت ليلاً هناك

-أحصل على حمام منعش إذا كان الوقت نهاراً


مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية ,,,

تحياتي