عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
لافطار : فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالىالدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناواالخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطوربضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقةمايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليومالثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توستمحمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر معخس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوىوالاناناس العشاء : بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليومالرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليبخالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوىواناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبةفاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالىالدسم الغذاء: سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوىواناناس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوىواناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصيرالكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطه خضراء + عصير كيوى واناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصيرالكيوى والاناناس .. |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
3حبات سوسيس مشويه
معليش إش السوسيس |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
شكراااااااااااااااااااا
|
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
اذا فعلا ينقص 10 كيلو في الأسبوع !! يعتبر برنامج غذائي رهيييب
اقتباس:
كابتن ابراهيم تسلم الايادي |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
شاكره لك على الموضوع
تقبل مروري |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
مشكور اخوي على الموضوع |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
السلام عليكم تحيه لك ياكابتن ممكن يكون كلامك صحيح انه ينقص الوزن لكن 10 كيلو في مدة اسبوع ؟!! ما اعتقد فعلا لاكل صحي لكن ماهو بالطريقه هذي لو كان كذا ممكن الناس تبطل رياضة للتخسيس وتستثمر وقتها ومالها في منافع ثانية وشاكر لك هذا الموضوع الرائع ياكابتن وتقبل مروري |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
والله نظام غذائي ممتاز بصراحة ونظام قاسي نوعا ما وبالنسبة كم ينقص بالأسبوع يختلف بين جسم إلى جسم آاخر يعني ممكن هذا النظام الغذائي ينزلك في الأسبوع خمسة كيلو أو في نفس هذا المعدل وآخيرا مشكور يا كابتن إبراهيم على الموضوع الجميل الله يعطيك العافية |
رد: عايز وزنك ينقض 10كجم فى اسبوع إدخل هنا
مشكور لكم جميعا على تعطيركم صفحتى |
الساعة الآن 01:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.